paridesorg

Anonymous

@paridesorg

Profile

Registered: 1 year, 7 months ago

อุจจาระตกค้าง เกิดจากอะไร และมีวิธีแก้ไขอย่างไร? ใครๆ ก็ทราบดีว่าเรื่องการขับถ่ายเป็นจุดเริ่มต้นและปัญหาของสุขภาพ เพราะจะสุขภาพดี หรือไม่ก็สามารถเริ่มต้นสังเกตได้จากการขับถ่ายนี่แหละ หลายท่านคงสงสัยว่า “อุจจาระตกค้าง” เกิดจากอะไร และมีวิธีแก้ไขอย่างไร เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ อุจจาระตกค้าง หมายถึงการที่เราขับถ่ายอุจจาระออกไปไม่หมด ถึงแม้จะมีอุจจาระล็อตใหม่ออกมาดันของเก่า แต่อุจจาระที่ติดแน่นอาจจะไม่หมดออกไปจากลำไส้ด้วย ดังนั้นถ้าหากเป็นแบบนี้บ่อยๆจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างที่คาดไม่ถึงเลยทีเดียว และผู้ที่เสี่ยงเป็นโรคนี้ได้ มีดังนี้ 1.)ทานอาหารที่มีกากใยน้อย 2.)ไม่ถ่ายอุจจาระเวลา 5.00-7.00 น. 3.) กลั้นอุจจาระบ่อยๆ 4.)เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด 5.) คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ทานอาหารแล้วนั่งนิ่ง หรือนอน เป็นต้น วิธีป้องกันไม่ให้มีอุจจาระตกค้าง : 1.ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มลง 2.พยายามขับถ่ายให้เป็นเวลา ตื่นเช้ามาขับถ่ายให้ได้บ่อยๆ 3.ใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย สามารถเลือกทานอาหารที่ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ เช่น นม โยเกิร์ต เป็นต้น

Website: https://parides.org